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Séries de treino contínuo (TC) 1h 30min // 2h #RoadBike - Pedro Evandro {Speed & MTB}'s 60.0 km bike ride
Treino: Inclua séries de treino contínuo de 2x12 minutos + 2x10 minutos (5 minutos de descanso entre as séries). Meta diária: O objetivo de hoje é cansar completamente seu sistema de limiar de lactato e melhorar a sua capacidade de sustentar uma potência mais alta para esforços de média/longa duração. Se a sua força ou ritmo cair muito na última repetição, então você definitivamente poderá considerar o último mês do treinamento um sucesso!
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