Strava
Ægir3 - sund - Hilmar Þór K.'s 2.0 km swim
Upphitun: - 8x50 m (2 ferðir með tennisbolta, tvær án etc.); hv. 10 sek á milli - 4x50 m vaxandi upp 85% hámark; hv. 15 sek - 100 m með tennisbolta (+ 100 m án tennisbolta - sleppti þessu) Tímataka 400 m (var 08:16 - 1:55; 2:07; 2:07; 2:07) Rólegt - 100 m; 6x50 m (2 ferðir án tennisbolta, tvær með etc.); (+ 100 m - sleppti þessu) Tímataka 200 m (var ca. 3:53 - 1:55; og 1:58) Niðursund 300 m rólega
See this content immediately after install