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スイム@グランスポール - Hide Baba's 1.7 km swim
アップ300m ドリル50m x 8 (ショルダータッチ/フィンガータッチ/ストレート/グー/サイドキック/ヘッドアップ/スカーリングx 2) プル①25m x 4 (Dash→Hard→Easy) プル②50m x 4 (ブレス1/6キープ Interval 1'00") キック 50m x 6 (Interval 1'15") スイム 100m x 3 (Interval 2'00" 6本の予定だったけど、心拍上がりすぎて中断) ダウン 100m
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