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三本ローラー(決戦仕様) - toshinori fujii's 70.2 km bike ride
道新杯前の最後の休日。 最後の仕上げに走りに行きたかったが、あいにくと雨予報であったため、三本ローラーで最終調整をする。 タイヤとチューブを決戦用のものに交換し、シューズもおNEWのS-PHYREをおろしクリート位置などの調整を兼ねて回す。 さてさて、どのくらい変わるかな~と・・・ うわっ・・・!なんだこれ!すげー回る!転がり抵抗が軽すぎるwww アウタートップでも回し切ってしまう感じで、50Tじゃギアが足りないww この状態だと53Tとか必要かもww GARMIN先生に「ケイデンスが高すぎます」とずっと怒られっぱなし。 サーセンwwでも回っちゃうんだもんww いつもだと全力走の時は110前後のケイデンスを維持するようにしているが今日は130を余裕で超えてしまう。 タイヤだけでこんなにも違うものなんですねぇ! 負荷がなさすぎてあまり心肺に負荷をかけるトレーニングにはならなかったが、ハイケイデンス維持のトレーニングにはいいかもしれない(笑) 走行距離:70.3 km 走行タイム:1:00:00 平均スピード:70.25km/時 最高スピード:93.85km/時 平均ケイデンス:122rpm 最高ケイデンス:164rpm 平均心拍数:157bpm 最高心拍数:177bpm 消費カロリー:601Kcal [トレーニング内容] ウォーミングアップ:10km 全力走:5km×6回 回復走:5km×5回 クールダウン:5km
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